728x90 반응형 콩과콩류1 "콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 5가지 음식" "콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 5가지 음식" 콜레스테롤 수치를 낮추는 것은 심혈관 질환 예방과 건강한 삶을 유지하는 데 중요합니다. 식이를 통해 콜레스테롤을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이를 위해 다음 5가지 음식을 소개합니다. 1. 식이섬유 함유 식품: 과일, 채소, 견과류, 곡물 등은 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 식이섬유는 소화 과정에서 콜레스테롤을 흡수하고 배출시키는데 도움을 줍니다. 그러므로 식이섬유가 풍부한 식품을 식단에 포함시키는 것이 좋습니다. 2. 해산물: 오메가-3 지방산이 풍부한 해산물은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 연어, 마른 물고기, 고등어는 좋은 선택입니다. 오메가-3는 혈관 건강을 촉진하고 염증을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 3. 건강한 지방: .. 2024. 4. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형
